7. Calma la digestión
Al comprimir levemente el abdomen, estimula el movimiento intestinal (peristalsis), mejora la digestión y reduce síntomas como la hinchazón o el estreñimiento.
¿Cómo realizarla correctamente?
- Siéntate sobre tus talones, con las rodillas ligeramente separadas.
- Inclina el torso hacia adelante hasta que la frente toque el suelo.
- Estira los brazos hacia adelante o colócalos a los lados del cuerpo, según tu comodidad.
- Cierra los ojos, respira profundamente y quédate en la postura entre 2 y 5 minutos.
Consejo: Puedes colocar una almohada debajo del pecho o frente si tienes poca flexibilidad.Continuar leyendo...
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