10. Frijoles y lentejas
Estas legumbres son excelentes fuentes de fibra, potasio y ácido fólico y favorecen el control saludable de la presión arterial y el azúcar en sangre.
11. Granos integrales (avena, arroz integral, quinua)
Los granos integrales son ricos en fibra y pueden reducir el LDL (colesterol malo), un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular.
12. Frutas cítricas (naranjas, pomelos, limones)
Las frutas cítricas son ricas en vitamina C y flavonoides y pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir la inflamación.
13. Pimientos morrones:
Son ricos en antioxidantes y vitamina C, favorecen la integridad de los vasos sanguíneos y reducen el estrés oxidativo.
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