¿Qué hace que las personas mayores se despierten a las 3 a.m.? ¿Deberíamos preocuparnos?

Hábitos diarios que lo cambian todo

A veces, el culpable es… nuestra rutina.

Siestas largas o tardías,
falta de exposición a la luz natural,
actividad física insuficiente
, acostarse muy temprano sin somnolencia real.

Todos estos factores pueden adelantar el ciclo del sueño y favorecer  el despertar  alrededor de las 3 de la mañana.

El cuerpo agradece la regularidad. Una caminata matutina de unos 30 minutos, alguna actividad suave (gimnasia, yoga, jardinería), horarios regulares y una buena exposición a la luz natural son verdaderos aliados para mejorar la calidad del descanso.