Consejos para una suplementación segura:
- Comience con una dosis baja (100–200 mg/día)
- Tómelo con alimentos para evitar malestar estomacal.
- Evite tomarlo con calcio al mismo tiempo: la absorción puede interferir.
- No exceda los 350 mg/día de suplementos a menos que esté bajo supervisión médica.
Signos de muy poco o demasiado magnesio
El bajo nivel de magnesio puede causar:
- calambres musculares
- Fatiga
- Irritabilidad
- Arritmia
