Estimulación cognitiva exprés: cuatro minutos realmente efectivos
Despertar la mente es fácil. Nuestra heroína ha desarrollado una microrutina increíblemente sencilla: un minuto de cálculo mental (como contar de dos en dos), un minuto para recordar un momento agradable del día anterior, un minuto para jugar con las palabras inventando una frase divertida y un minuto para visualizar su día. Cuatro minutos, sin equipo. El resultado: una mente más aguda y concentrada, como después de un buen estiramiento… pero para el cerebro.
Movilidad sostenible: siete minutos para mantener tu independencia
Muchas mujeres mayores de 70 años descubren los beneficios de un breve ritual matutino de movimiento. Nada extenuante: solo movimientos fluidos que despiertan las articulaciones. ¿La rutina de nuestra participante de mayor edad? Unos cuantos círculos con los hombros, caminar a paso ligero sentada, abrir el pecho contra el marco de una puerta, mini sentadillas apoyada en una silla y luego pequeños círculos con los tobillos. La constancia marca la diferencia: día tras día, el cuerpo gana soltura y estabilidad.Continuar leyendo...
Recent Articles
La tarta «atrae visitas» ¡Sin harina de trigo! ¡Húmeda, esponjosa, fácil de hacer y genial para servir en café!
Le hice a mi hija un vestido con los pañuelos de seda que había guardado de su madre… cuando alguien se burló, no imaginaba lo que ocurriría después.
1 hoja destruye los dolores reumáticos, artritis, golpes y lesiones. Reduce molestia de pierna.
