1. Alimentos bajos en FODMAP
Para las personas con SII o especialmente sensibles al reflejo gastrocólico, seguir una dieta baja en FODMAP puede ser extremadamente útil. Los FODMAP son carbohidratos difíciles de digerir que pueden agravar síntomas como hinchazón, calambres abdominales y diarrea. Esta dieta funciona eliminando estos carbohidratos difíciles de digerir que suelen causar malestar digestivo. Alimentos suaves como la avena, la quinoa, la zanahoria y la espinaca generalmente son más suaves para el intestino y pueden ayudar a limitar las ganas de ir al baño después de las comidas. Según el Dr. Salhab, una dieta baja en FODMAP puede ayudar a reducir la fuerza de las contracciones en el colon en personas con SII.
2. Plátanos
Los plátanos son conocidos por ser fáciles de digerir. Son ricos en fibra soluble, que ayuda a endurecer las heces y a regular la defecación. Además, reponen electrolitos esenciales, especialmente potasio, lo que favorece una digestión saludable. Comer plátanos puede ayudar a calmar el intestino y reducir la necesidad de ir al baño.Continuar leyendo...
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