5 substituições para proteger as veias
Pequenas trocas na primeira refeição do dia podem ajudar a reduzir picos de glicose e combater a inflamação. Veja algumas opções:
Ovos com legumes
São ricos em proteína de qualidade e fornecem vitaminas e antioxidantes que auxiliam na proteção dos vasos.
Iogurte natural com chia e frutas vermelhas
Combinação rica em fibras e compostos antioxidantes. É importante escolher versões sem açúcar adicionado.
Abacate com castanhas
Fonte de gorduras boas que contribuem para a saúde cardiovascular.
Chás sem açúcar
Ajudam na hidratação e oferecem antioxidantes, sem provocar elevação rápida da glicose.
Pão 100% integral de verdade
Leia o rótulo: a farinha integral deve aparecer como primeiro ingrediente, conter boa quantidade de fibras e não apresentar açúcar na composição.
Essas alternativas ajudam a manter níveis de açúcar mais estáveis e favorecem a saúde vascular a longo prazo.
