¿Por qué es tan importante una buena rutina de sueño?
Una buena calidad de sueño no solo mejora el estado de ánimo y la energía diaria, sino que también:
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Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y metabólicas
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Fortalece el sistema inmunológico
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Previene la pérdida de memoria y deterioro cognitivo
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Mejora el equilibrio emocional y disminuye la ansiedad
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Aumenta la capacidad de concentración y atención
Dormir bien en la tercera edad es fundamental para mantener la independencia, el buen ánimo y la salud general.
Consejos para dormir mejor después de los 60
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Apagá pantallas al menos una hora antes de dormir
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Creá una rutina nocturna relajante: duchas tibias, música suave, lectura tranquila.
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Mantené horarios regulares de sueño y vigilia
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Evitá cenas pesadas o tardías
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Optá por un ambiente oscuro, silencioso y fresco en el dormitorio
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Realizá actividad física suave durante el día
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Consultá con tu médico si tomás medicamentos que pueden afectar el sueño
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Evitar estos errores cotidianos puede marcar la diferencia entre una noche inquieta y un verdadero descanso reparador.
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