Detén el reflujo ácido al instante: un truco sencillo para aliviar el ardor de estómago en solo 1 minuto – Page 4

Proteínas magras (pollo, pavo, pescado)
Frutas no cítricas (plátanos, manzanas, peras)
Verduras (brócoli, espinacas, zanahorias)
Granos integrales (avena, arroz integral, quinua)

2. Mantener un peso saludable

El sobrepeso puede ejercer presión sobre el estómago, provocando reflujo ácido. Si tiene sobrepeso, considere adoptar un plan de pérdida de peso que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular. Incluso una pérdida de peso moderada puede reducir significativamente los síntomas.

3. Coma comidas más pequeñas y frecuentes

Las comidas copiosas pueden estirar el estómago y aumentar la presión sobre el esfínter esofágico inferior. En lugar de tres comidas copiosas, intente comer porciones más pequeñas a lo largo del día. Esto puede ayudar a reducir la probabilidad de reflujo.