Para reducir el estrés:
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El ejercicio físico es uno de los métodos más eficaces.
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Estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores responsables de la calma y la relajación.
Transformar la ira y la tristeza
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Ira: el neurocientífico recomienda cantar, ya que ayuda a liberar endorfinas y reduce la frustración y el enfado.
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Tristeza: practicar la gratitud es un método científicamente probado para aumentar la positividad y el bienestar en el cerebro.
