Calmar la ansiedad
Si la ansiedad se apodera de nosotros, la mejor respuesta es respirar conscientemente.
Según TJ Power, “en un estado de miedo, la fisiología del cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, etc.) se acelera, y las respiraciones profundas y lentas ayudan a calmar los pensamientos ansiosos”.
La coherencia cardíaca (respirar de forma lenta y regular) resulta especialmente eficaz para tranquilizar el sistema nervioso.
Ordenar la mente y reducir el estrés
Cuando los pensamientos se acumulan y generan una sensación de dispersión mental, conviene escribir.
“Escribir aporta claridad”, asegura el experto.
