2. Cuando el cuerpo pierde precisión para regular su temperatura
A partir de los 70, el sistema que regula el calor y el frío se vuelve menos eficiente.
Esto significa que el cuerpo tarda más en adaptarse cuando hace frío o cuando hace calor.
Por eso muchas personas mayores:
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Sienten frío cuando otros no
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Se sobrecalientan más fácilmente
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Transpiran menos, lo que dificulta enfriarse
Este cambio no es solo una incomodidad: también aumenta el riesgo de golpes de calor o de hipotermia.
Qué conviene hacer
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Vestirse en capas, incluso dentro de casa
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Evitar temperaturas extremas
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Mantener una buena hidratación
3. Los cambios digestivos que aparecen en casi todos
El sistema digestivo también se transforma.
Después de los 70, el estómago produce menos ácido, el intestino se mueve más lento y la absorción de ciertos nutrientes se reduce.
Esto puede provocar:
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Sensación de llenura rápida
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Estreñimiento
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Deficiencias de vitamina B12, hierro o calcio
Muchas personas creen que es “normal sentirse pesado”, pero en realidad es un sistema digestivo que ahora necesita más cuidado.
Lo que más ayuda
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Comer porciones más pequeñas
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Aumentar la fibra natural
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Beber agua a lo largo del díaContinuar leyendo...
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