3. Vitamina C: Antioxidante y Protectora de la Piel
A medida que envejecemos, la producción de colágeno, la proteína que mantiene nuestra piel firme y elástica, disminuye. La vitamina C es un potente antioxidante y es crucial para la síntesis de colágeno.
- Vitamina C: Protege contra el daño de los radicales libres, fortalece el sistema inmunológico y es esencial para la salud de la piel y los tejidos conectivos.
- Fuentes: Cítricos, fresas, kiwis, pimientos, brócoli y espinacas.
4. Vitamina E: El Escudo Celular
Otra potente vitamina antioxidante que cobra relevancia para la salud de la piel y la protección celular.
- Vitamina E: Protege las células del estrés oxidativo y puede contribuir a la salud cardiovascular.
- Fuentes: Aceites vegetales (girasol, almendra), frutos secos (almendras), semillas y espinacas.
- Fuentes: Aceites vegetales (girasol, almendra), frutos secos (almendras), semillas y espinacas.
- Vitamina E: Protege las células del estrés oxidativo y puede contribuir a la salud cardiovascular.
- Fuentes: Cítricos, fresas, kiwis, pimientos, brócoli y espinacas.
