Estos son los signos más comunes de que un fortalecimiento suave podría ser útil:
Menos de 3 evacuaciones intestinales por semana
Heces duras y grumosas
Sensación de estar “bloqueado” o hinchado
Esfuerzo durante las evacuaciones
Esto podría indicar una oportunidad para un apoyo natural. ¿Y si un simple jugo ayudara?
ZUMO “SIN BROMAS”: UNA MEZCLA DE CIRUELAS, KIWI Y MANZANAS
Esta receta combina tres frutas potentes para un efecto rápido y suave.
Ingredientes (1 porción):
4–5 ciruelas secas (o ½ taza de jugo de ciruela)
1–2 kiwis maduros (pelados)
1 manzana mediana (sin corazón ni piel)
½ taza de agua o más para licuar
Instrucciones:
Si usa ciruelas pasas, remójelas en agua tibia durante 10 minutos.
Licúe todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Bébalo lentamente por la noche (si tiene sensibilidad, comience con la mitad).
Muchas personas experimentan alivio por la mañana. Sarah empezó con un vaso y notó los efectos durante toda la noche.
Tom le añadió un chorrito de jugo de limón para darle más sabor. “Sabía mejor de lo que esperaba”, recuerda.
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Empiece siempre con dosis pequeñas para comprobar su tolerancia. Consulte a su médico si padece alguna enfermedad crónica, diabetes o está tomando algún medicamento.
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