Estrategias para aliviar el estrés crónico
- Mindfulness y meditación: pueden ampliar tu “Window of Tolerance” y ayudarte a gestionar mejor las emociones.
- Ejercicio físico: fortalece tu cuerpo y regula hormonas como el cortisol.
- Hábitos saludables: buena nutrición, sueño reparador y descansos frecuentes.
- Técnicas de relajación: yoga, respiración diafragmática, baños tibios y masajes.
- Profesionales de salud: en casos severos, terapia cognitiva-conductual o clínica médica.
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